Моя система отношения к здоровью, часть 4
Последний пост стимулировал много вопросов. На часть из них я уже ответила в комментариях, частично отправила покупать и слушать мои вебинары (список сегодня написала ниже). А часть вопросов оставила для ответов в сегодняшнем посте.
Были вопросы про экологичное питание, про то, как формировать ответственность ребенка за свое здоровье, как начинать закаливание и другие.
Начну с формирования ответственности. Это важный психологический принцип, недоучет которого порой разваливает самую замечательную систему закаливания и оздоравливания. Родители стараются: вводят полезные правила, прививают здоровые привычки, вкладывают силы в экологичное лечение, а ребенок этому сопротивляется, или банально все портит по незнанию и легкомыслию.
Краткая возрастная периодизация формирования ответственности выглядит примерно так:
От 0 до 1 года: ребенок учится осторожности и управлению своим телом.
От 1 до 3 лет: ребенок может произвольно соблюдать простые правила, С удовольствием подражает родителям в совместной оздоровительной деятельности и демонстрирует свои умения (обливаться, нырять, делать самомассаж, полоскать горло, делать зарядку…)
От 3 до 7 лет: ребенок проживает и присваивает отношения между взрослыми и ребенком на тему боления и здоровья через игру: сюжетные игры в больницу, спорт, приготовление пищи, закаливание…
От 7 до 12 лет: школьник уже многое знает о своем организме, может принимать самостоятельные решения (как одеваться, как лечиться, как закаляться…), экспериментирует с собственными выборами и способностью адекватно нести ответственность за свое здоровье.
От 12 до 15: период экспериментов со здоровьем, который сильно зависит в этот период от ценностей группы сверстников. Причины выборов ребенка чаще внешние, чем внутренние.
От 15 до 18: происходит развитие собственных целей и ценностей. Начало построения
иерархии целей и ценностей.
После 18: пожинаем плоды.
Учитывая эти этапы, можно догадаться, что формировать ответственность в раннем детстве гораздо проще, чем в более старшем возрасте. Родители часто действуют в этом вопросе по старинке – как их родители, и пропускают сенситивные периоды, когда развитие такой ответственности ребенку в радость. Это как с приучением к порядку – начинать нужно в 2 года – когда совместная уборка с родителями для ребенка в радость, а в 5 ребенок уже не захочет ничего делать, если не было более раннего позитивного опыта. Подробно про формирование ответственности и про другие факторы, от которых зависит детское здоровье можно послушать в моем вебинаре «Здоровье ребенка зависит от тебя»
То же самое касается темы питания. В нашей семье тема экологичности питания очень проста. Мы делим всю пищу, на «живую» и «мертвую». К живой пище относятся любые продукты, в которых содержатся витамины и минералы. А мертвая пища – это «пустая» в смысле насыщенности природными ресурсами пища, но зато богатая калориями. Принцип прост: живая пища должна преобладать в рационе. Я немного слежу за правильным сочетанием продуктов в одном приеме пищи с целью их лучшего усвоения. Последнее время я увлеклась темой интуитивного питания – из всех пищевых систем мне она нравится больше всего! Поэтому прямо всем рекомендую начинать с книги Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Очень грамотный подход, в который заложена профилактика пищевых нарушений и разного рода зависимостей и контрзависимостей.
С чего же начинать закаливание? Очень эффективный и доступный во всех смыслах способ начать закаливание - это умывания холодной водой (можно это делать и во время болезни). Если все здоровы достаточно умываться 2 раза в день, если вокруг все болеют - 3-4 раза в день, а во время болезни - каждые 2 часа - именно холодной (какая есть в кране) водой. Сначала умывают лицо, лоб, шею, виски, затем руки.
Веселый, безопасный и вполне эффективный метод - это растирание холодным мокрым полотенцем. Можно делать растирание после теплой ванны или как отдельную процедуру. Для этого наливают в емкость холодную воду, кидают туда 2 маленьких махровых полотенца. Затем, вынимают одно полотенце, быстро отжимают и растирают ребенка снизу вверх по задней поверхности тела. Потом достают второе полотенце, и - то же самое по передней поверхности тела. Со временем, можно удлинить процедуру, и дольше задерживаться на каждой части тела. После 2 недель растирания будет совсем несложно облить тело по пояс снизу. А через 3-4 недели - перейти на полные обливания. Подробно про обливания - в моем вебинаре - "Закаливание и другие методы укрепления здоровья". А про опыт боления и лечения водой - в вебинаре "Как правильно болеть?"
Весь список вебинаров о здоровье ниже. Всем, кто задавал вопросы, я даю скидку на покупку каждого из этих пяти вебинаров в 100р. Без скидки один вебинар стоит 800р. Это мои знания и опыт работы и материнства за 20 лет. Всегда рада поделиться!
1. факторы, от которых зависит здоровье ребенка
2. как правильно болеть
3. закаливание и другие методы укрепления здоровья
4. психосоматический подход к здоровью
5. домашняя аптечка
Полный список вебинаров можно посмотреть здесь https://vk.com/topic-57949264_29502117
